Como construir um peito *perfeito* (APENAS COM HALTERES!)

Se quer aprender a construir um peito perfeito usando apenas halteres, então chegou ao lugar certo! Vou mostrar como desenvolver o peito superior, os peitorais inferiores e conseguir um meio do peito mais definido com 8 técnicas específicas de treino que vão ajudar a esculpir o seu peito como nunca antes.

Começa com algumas chaves mecânicas que deve garantir que não está a ignorar, mesmo quando usa halteres. Primeiro, mantenha sempre o empurrão das pernas no *bench press* com halteres. Imagine que os seus pés estão a pressionar o chão como se estivesse a tentar deslizar o corpo para cima do banco enquanto empurra os halteres para longe do corpo no final da repetição.

Lembre-se de que é importante usar halteres mais pesados para isso, pois vão ajudar a manter os ombros bem colados ao banco e evitar que o corpo deslize.

Aproveite também a vantagem de que, ao construir peitorais com halteres, tem liberdade de movimento. Ao contrário de uma barra, onde as mãos estão fixas, com halteres pode virar os polegares para cima, o que permite aproximar os pesos em adução no final do movimento e obter uma contração mais intensa dos peitorais.

O próximo passo é explorar o uso dos halteres em agarre subpalmar…