Comment faire une roulade parfaite

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Apprends cette figure ludique et facile à maîtriser pour t’amuser comme un pro.

Étape 1 : Plie les genoux
Mets-toi en position accroupie, genoux fléchis.

Étape 2 : Pose les mains au sol
Place tes paumes au sol, coudes légèrement pliés.

Étape 3 : Rentrer la tête
En t’allongeant, ramène ta tête vers ta poitrine, redresse les jambes en poussant tes fesses vers le haut, puis fais rouler l’arrière de ta tête sur une surface molle et plate. *Ne pose surtout pas le sommet du crâne au sol.*

Astuce
Garde le menton collé à la poitrine et le dos bien rond.

Étape 4 : Pousse avec les jambes
Redresse tes jambes en poussant doucement tes fesses par-dessus ta tête.

Étape 5 : Relève-toi
Penche-toi en avant, tends les bras et termine la roulade en te redressant pour atterrir debout.

Savais-tu ?
En 1984, Mary Lou Retton est devenue la première Américaine à remporter la médaille d’or olympique toutes épreuves en gymnastique.