Come fare una capriola perfetta: guida passo passo

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Impara una mossa divertente e facile da eseguire per stupire tutti.

Passo 1: Piega le ginocchia
Mettiti in posizione accovacciata, piegando bene le ginocchia.

Passo 2: Appoggia le mani a terra
Posiziona i palmi sul pavimento, con i gomiti leggermente piegati.

Passo 3: Porta il mento al petto
Inclina la testa verso il petto mentre allunghi le gambe, spingendo i glutei verso l’alto e facendo rotolare la nuca su una superficie morbida e piana. *Attenzione*: non appoggiare la sommità del capo a terra.

Consiglio
Tieni il mento ben incollato al petto e la schiena arrotondata.

Passo 4: Spingi con le gambe
Allunga le gambe spingendo delicatamente i glutei oltre la testa.

Passo 5: Rialzati
Inclina il busto in avanti, allunga le braccia e spingi sulle gambe per completare la capriola, atterrando in piedi.

Lo sapevi?
Nel 1984, Mary Lou Retton divenne la prima americana a vincere l’oro olimpico a squadre in ginnastica.