Comment faire un squat sauté parfait | Exercice pour les cuisses

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Salut, je suis Layla, et je vais vous montrer comment faire un squat sauté.

C’est un mouvement plyométrique génial pour les jambes. Ça travaille toute la zone des cuisses : les quadriceps, les faces internes des cuisses, les fessiers à l’arrière des jambes et les ischio-jambiers.

Pour le squat sauté, vous allez commencer comme pour un squat classique. Écartez un peu plus que la largeur des épaules, les orteils pointés vers l’avant. Ensuite, vous descendez directement dans le squat. Poussez les hanches en arrière, gardez le poids sur les talons, bien en arrière. Allez aussi bas que possible dans le squat.

Puis, vous allez pousser avec les jambes et sauter le plus haut possible. Explosez vers le haut en sautant, et reculez les bras pour vous donner de l’élan. Redescendez en squat, puis ramenez les bras vers l’avant. En sautant, poussez les bras en arrière pour ajouter de la puissance à vos jambes.

Descendez et remontez. Descendez et remontez. Comme ça, c’est comme ça qu’on fait le squat sauté.