Como fazer um agachamento com salto perfeito | Treino para coxas

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Olá, sou a Layla, e vou mostrar como fazer o agachamento com salto.

Este é um movimento pliométrico ótimo para as pernas. Trabalha toda a área das coxas: quadríceps, face interna das coxas, glúteos na parte de trás das pernas e isquiotibiais.

Para o agachamento com salto, você vai começar como um agachamento normal. Coloque os pés um pouco mais abertos que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para frente. Depois, vá direto para o agachamento. Empurre o quadril para trás, mantenha o peso nos calcanhares e vá bem baixo no agachamento.

Em seguida, impulsione com as pernas e salte o mais alto possível. Exploda para cima ao saltar, movendo os braços para trás para ganhar mais força. Desça novamente para o agachamento e traga os braços para frente. Ao saltar, empurre os braços para trás para dar mais potência às pernas.

Desça e suba. Desça e suba. Assim se faz o agachamento com salto.