Cara Melakukan Jump Squat yang Sempurna | Latihan Paha

-
-

Cek produk esensial latihan wanita terbaik yang terpilih:

Halo, saya Layla, dan saya akan menunjukkan cara melakukan gerakan jump squat.

Gerakan ini sangat baik untuk latihan pliometrik yang menargetkan kaki. Ini melibatkan seluruh area paha, kuadrisep, bagian dalam paha, otot gluteus di bagian belakang paha, dan otot hamstring.

Untuk melakukan jump squat, kamu akan memulai seperti squat biasa. Letakkan kakimu sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Jari-jari kaki menghadap ke depan. Kemudian langsung turun ke posisi squat. Dorong pinggulmu ke belakang, pastikan berat badanmu berada di tumit. Dorong berat badanmu sepenuhnya ke belakang dan turunlah ke posisi squat yang rendah.

Kemudian dorong melalui kaki dan loncat ke atas. Loncatlah dengan kuat saat melompat, gerakkan tanganmu ke belakang untuk memberikan kekuatan tambahan saat melompat ke atas. Kemudian turun lagi ke posisi squat, dan dorong tanganmu ke depan. Saat melompat ke atas, dorong tanganmu ke belakang untuk memberikan kekuatan tambahan dari kaki.

Turun dan naik. Turun dan naik. Begitulah cara melakukan jump squat.