Cara Melakukan Squat Plié | Latihan Paha

-
-

Cek produk esensial olahraga wanita terbaik ini:

Gerakan squat plié akan melatih bagian paha Anda, termasuk kuadrisep (depan paha), bagian dalam paha, gluteus (otot bokong), dan hamstring (otot belakang paha).

Untuk melakukan squat plié, putar ujung kaki Anda ke samping sekitar 45 derajat dalam posisi squat. Letakkan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.

Dalam squat plié, duduklah ke bawah dengan tegak, pastikan lutut Anda tetap sejajar dengan pergelangan kaki. Duduklah dengan tegak dalam posisi squat, kemudian berdiri kembali, memastikan berat badan tetap berada di tumit.

Kembali, kaki Anda diarahkan ke samping dengan sudut 45 derajat. Ketika Anda duduk dalam posisi squat, lutut Anda akan tetap sejajar dengan pergelangan kaki. Dorong berat badan ke belakang, kemudian berdiri tegak.

Squat plié akan melatih kuadrisep (depan paha), bagian dalam paha, hamstring (otot belakang paha), dan gluteus (otot bokong). Ini akan melatih seluruh bagian paha Anda.