HDTutorial
ID
Cara Mendapatkan 11 Otot Perut Seperti Idola K-Pop

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Mendapatkan 11 Otot Perut Seperti Idola K-Pop

9.994.207 kali ditonton 25 Oktober 2019 6:31

Tonton di YouTube
Saluranzoenotzoey

Ringkasnya

Anda akan mengikuti rutinitas otot perut sederhana tanpa peralatan, terinspirasi dari fisik idola K-pop, yang dilakukan di rumah 4–5 kali seminggu. Pembuat rutinitas ini membagikan urutan gerakan tepatnya—plank, angkat kaki, crunch, dan putaran—untuk membangun definisi yang terlihat. Ideal bagi mereka yang ingin pendekatan yang disiplin dan konsisten untuk kekuatan dan penampilan otot perut.

Langkah utama

  1. Tahan plank selama 1 menit
  2. Lakukan 15 angkat kaki
  3. Selesaikan 15 crunch dengan kaki terangkat
  4. Lakukan 15 crunch samping per sisi (30 total)
  5. Lakukan siklus crunch sepeda selama 30 detik
  6. Tahan plank lutut ke siku selama 30 detik
  7. Putar pinggul selama 30 detik

Tanya jawab

Berapa set yang harus saya lakukan?

Pembuat rutinitas ini melakukan 2–3 set dari rutinitas ini per sesi.

Seberapa sering saya harus melakukannya?

4–5 kali seminggu, seperti yang dilakukan pembuat rutinitas ini.

Deskripsi dari pembuat

Saya berbagi rutinitas latihan perut saat ini yang saya lakukan di rumah untuk mendapatkan "11 otot perut" seperti yang dimiliki banyak idola K-pop ❤️❤️

Saya mencoba melakukan 2-3 set rutinitas ini 4-5 kali seminggu:
- Plank selama 1 menit
- 15 kali angkat kaki
- 15 crunch dengan kaki terangkat
- 15 crunch samping (total 30)
- 15 bend dan extend ab tuck
- 30 detik bicycle crunch
- 30 detik plank lutut ke siku
- 30 putaran pinggul

Apa yang saya kenakan:
→ Atas: Forever 21

Musik:

Harap diingat, saya hanya seorang gadis yang berlatih di kamar tidur saya, jadi bentuk gerakanku mungkin tidak sempurna.

Tentang tutorial ini

zoenotzoey memublikasikan tutorial video berdurasi 6:31 ini pada 25 Oktober 2019. Video ini telah ditonton 9.994.207 kali di YouTube.

Saluran
zoenotzoey
Kategori
Tips & Gaya
Durasi
6:31
Dipublikasikan
25 Oktober 2019
Penayangan
9.994.207
Suka
334.054

Bagikan

Bacaan lanjutan

  • 7 LANGKAH UNTUK MENDAPATKAN PERUT LANGSING SEPERTI ARTIS ... hellosasyachi.com

    7 LANGKAH UNTUK MENDAPATKAN PERUT LANGSING SEPERTI ARTIS KOREA, tutorial, kpop exercise, olah raga kpop idol, perut langsing seperti korea, perut abs kpop idol, tips untuk mendapatkan perut seperti kpop idol

  • Mau Menjadi K-pop Idol? Yakin Bisa Melewati 6 Hal Ini? duniaku.idntimes.com

    Berdasarkan data dari Korea Jongang Daily, 60 persen K-pop idol mendapatkan sponsorship dengan cara prostitusi. Hal tersebut memang bukan lagi hal yang tabu. Bahkan di Korea seringkali agensi meminta artisnya untuk mela…

  • 7 Metode atau Cara Diet Ampuh ala Idol KPop idntimes.com

    Idol KPop, terutama girlband, terkenal memiliki badan yang langsing dengan proporsi yang bagus. Mereka memang diharuskan untuk menjaga penampilan. Itulah kenapa wajah dan tubuh sering kali menjadi prioritas. Namun untuk…

Tutorial ini dalam bahasa lain