HDTutorial
IT
Come ottenere 11 addominali da idol di K-pop

La riproduzione carica il player incorporato di YouTube (modalità privacy avanzata).

Come ottenere 11 addominali da idol di K-pop

9.994.207 visualizzazioni 25 ottobre 2019 6:31

Guarda su YouTube
Canalezoenotzoey

In breve

Seguirai una routine semplice e senza attrezzatura per gli addominali, ispirata ai fisici delle idol K-pop, da fare a casa 4-5 volte a settimana. Il creatore condivide la sequenza esatta degli esercizi—plank, alzate gambe, crunch e torsioni—per scolpire una definizione visibile. Perfetto per chi cerca un approccio disciplinato e costante alla forza e all’aspetto del core.

Passaggi chiave

  1. Mantieni un plank per 1 minuto
  2. Esegui 15 alzate gambe
  3. Completa 15 crunch con gambe alzate
  4. Fai 15 crunch laterali per lato (30 totali)
  5. Esegui 30 secondi di crunch a bicicletta
  6. Mantieni un plank ginocchio-gomito per 30 secondi
  7. Ruota i fianchi per 30 secondi

Domande e risposte

Quante serie devo fare?

Il creatore ne fa 2-3 per sessione.

Quante volte alla settimana devo fare questa routine?

4-5 volte a settimana, come fa il creatore.

Descrizione dell’autore

Ti condivido la mia routine di allenamento per gli addominali che faccio a casa per ottenere quegli *11 addominali* che tanto ammiriamo nelle idol di K-pop ❤️❤️

Cerco di fare 2-3 serie di questa routine 4-5 volte a settimana:
- Plank per 1 minuto
- 15 alzate gambe
- 15 crunch con gambe sollevate
- 15 crunch laterali (30 in totale)
- 15 piegamenti estensioni con addominali
- 30 secondi di bicicletta
- 30 secondi di plank ginocchio al gomito
- 30 torsioni dei fianchi

Cosa indosso:
→ Maglietta: Forever 21

Musica:

Ricorda che sono solo una ragazza che si allena in camera mia, quindi la mia postura potrebbe non essere perfetta!

Informazioni su questo tutorial

zoenotzoey ha pubblicato questo video tutorial di 6:31 il 25 ottobre 2019. È stato visto 9.994.207 volte su YouTube.

Durata
6:31
Pubblicato
25 ottobre 2019
Visualizzazioni
9.994.207
Mi piace
334.054

Condividi

Approfondimenti

  • 10 Types of K-Pop Idol Diet Plan and Exercise (Workout) To ... channel-korea.com

    Korea is known as a country that has ‘crazy’ trends, especially for K-POP Idols. For K-POP Idols having a perfect body shape becomes their top priority, some of them often do extreme diets to get the perfect body shape.…

  • V (BTS Taehyung) Facts and Profile (Updated!) kprofiles.com

    V (Taehyung – BTS) Profile and Facts; V’s Ideal Type Stage Name: V (뷔) Birth Name: Kim Tae Hyung (김태형) Birthday: December 30, 1995 Zodiac sign: Capricorn Height: 179 cm (5’10″) Weight: 62 kg (137 lbs) Blood Type: AB MBT…

  • Did you know these K-Pop idols support LGBTQ rights? msn.com

    For many members of the LGBTQ Community, knowing the people you look up to support you can mean the world. So it's not surprising that many K-Pop idols have received praise for showing their love ...

Questo tutorial in altre lingue