Tutorial Pike Push Up | Belajar Gerakan Handstand Push Up

Apa kabar, GAINsters!
Di video ini ada 25 variasi push up yang berbeda.

Hari ini saya akan membagikan tutorial tentang Pike Push Up. Gerakan ini sangat baik untuk membangun otot bahu yang kuat dan juga mempersiapkan tubuh untuk gerakan lanjutan seperti handstand dan handstand push up.

Pike Push Up cocok untuk semua level, dari pemula hingga mahir. Dasar-dasar lah yang membuatmu kuat! Meskipun saya bisa melakukan handstand push up, saya selalu kembali ke gerakan ini karena memberikan banyak keuntungan kekuatan.

Titik-titik penting yang harus diperhatikan:

1. Jangkauan gerak penuh: Jika tidak bisa turun sampai bawah, maka gerakan ini harus dikurangi tingkat kesulitannya.

2. Pernafasan: Hirau melalui hidung, hembuskan melalui mulut.

3. Pertahankan berat badan ke depan: Ini yang paling penting. Jika mendorong ke arah dada, maka tujuan gerakan ini akan kalah.

4. Tubuh rongga (Hollow Body): Selalu tetap kencang.

Pada menit 1:52 video, saya ingin menambahkan bahwa alasan push up menjadi lebih sulit atau mudah adalah karena lebih atau kurang berat yang berada di bahu.

Jika kesulitan untuk masuk ke posisi V dan menjaga kaki lurus, itu disebabkan oleh kurangnya fleksibilitas dan mobilitas! Fleksibilitas adalah kekuatan dan harus dilatih seperti kekuatan fisik, jadi kerjakan dan jangan abaikan!

Pertanyaan lain? Hubungi saya. Semoga hari kalian penuh dengan gain!

Media Sosial:

Jika ingin saya menjadi pelatih online kalian, silakan isi formulir di bawah ini.

Tentang Saya:
Namaku...