Tutorial de Flexões em V (Pike Push-Up) | Aprende a Fazer Flexões de Mão

Oi, GAINsters!
Aqui você encontra 25 variações de flexões em vídeo.

Hoje trago um tutorial sobre as flexões em V (ou *pike push-ups*), um exercício fantástico para fortalecer os ombros e preparar o corpo para equilibrios invertidos e flexões de mão.

As flexões em V são ótimas para todos os níveis, desde iniciantes até avançados. São as bases que te deixam forte! Mesmo eu já fazendo flexões de mão, sempre volto a esse movimento porque ele me dá ganhos incríveis de força.

Pontos-chave para focar

1. Amplitude total de movimento: Se você não consegue descer completamente, regresse o exercício.

2. Respiração: Inspire pelo nariz, expire pela boca.

3. MANTENHA O PESO PARA A FRENTE: Isso é o mais importante. Se você empurrar com o peito, perde todo o propósito do movimento.

4. Corpo oco: Mantenha tudo apertado.

A partir do 1:52 do vídeo, quero acrescentar que a dificuldade aumenta ou diminui conforme mais ou menos peso é colocado nos ombros.

Se você não conseguir ficar na posição em V com as pernas esticadas, é falta de flexibilidade e mobilidade! A flexibilidade é força e deve ser trabalhada como tal, não a negligencie!

Qualquer dúvida, me mande uma mensagem. Que todos tenham um dia produtivo!

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