Pike Push-up Tutorial | Handstand Push-up leren

Hé GAINsters!
Hier zie je 25 verschillende push-up varianten in één video!

Vandaag leg ik uit hoe je Pike Push-ups doet. Deze oefening is perfect om sterke schouders op te bouwen en je voor te bereiden op geavanceerdere bewegingen zoals handstand push-ups.

Pike Push-ups zijn geweldig omdat je ze kunt aanpassen aan elk niveau: van beginner tot gevorderd. Het zijn de basisoefeningen die je sterk maken! Ook al kan ik handstand push-ups doen, kom ik toch altijd weer terug naar deze oefening – die geeft me enorme krachtwinst.

Belangrijke punten om op te letten:

1. Volledige bewegingsspanne. Als je niet helemaal naar beneden komt, moet je de oefening vereenvoudigen.

2. Ademhaling. Inademen door de neus, uitademen door de mond.

3. GEWICHT VOORWAARTS. Dit is het belangrijkste! Als je naar je borst duwt, verliest de oefening zijn doel.

4. Holle houding (hollow body). Alles strak aangespannen.

Bij 1:52 in de video wil ik toevoegen dat de moeilijkheidsgraad afhangt van hoeveel gewicht je op je schouders zet.

Als je niet in de V-houding komt en je benen niet recht kunt houden, is dat door een gebrek aan flexibiliteit en mobiliteit. Flexibiliteit is kracht – behandel het net zo serieus als krachttraining!

Vragen? Stuur me een bericht! Wens jullie allemaal een krachtige dag!

Social Media

Wil je dat ik je online trainer word? Vul dit formulier in!

Over mij
Mijn naam is...