Cara Melakukan 10 Latihan Pull-Up (Jaminan!)

Pelajari cara melakukan 10 latihan pull-up yang sempurna. Panduan ini sangat baik untuk pemula yang ingin memaksimalkan penggunaan bar pull-up di rumah maupun untuk tingkat lanjut. Dalam video ini, Anda akan belajar bagaimana melakukannya dengan benar, bahkan jika saat ini Anda belum bisa.

Waktu:
Tidak Ada Jalur Kemajuan: 0:29
Jalur Kemajuan: 0:59
Pita Resistansi: 1:32
Cara Menggunakan Pita: 2:23
Gunakan Pita Bantuan Lebih Sedikit: 3:25
Latihan Tetap Menantang: 3:33
Negatif: 4:25
Barbell Rows: 5:13
Kuatkan Biseps: 6:12

Pita Bantuan Pull-Up:

Bar Pull-Up Pintu:

Pull-up... merupakan salah satu latihan terbaik untuk bagian atas tubuh, memberikan cara terbaik untuk mengembangkan otot latissimus dorsi agar Anda memiliki bentuk V yang menarik, dan dapat benar-benar membantu memperbaiki postur tubuh. Namun, sebagian besar orang bahkan tidak bisa melakukan satu repetisi pull-up yang sempurna. Saya maksudkan dari posisi menggantung mati yang terkunci di bawah hingga posisi dagu di atas batang di atas. Tidak hanya sebagian besar orang tidak mampu melakukan cukup pull-up yang sempurna untuk merasakan manfaat luar biasa dari latihan ini, tetapi mereka juga tidak memiliki jalur kemajuan. Maksud saya, mereka tidak tahu cara efektif untuk menjadi lebih kuat dalam melakukan pull-up, sehingga sebagian besar orang menganggapnya sebagai sesuatu yang mereka tidak akan pernah bisa lakukan. Tapi saya di sini untuk memberitahumu bahwa itu sama sekali tidak benar. Di gim saya, saya telah melatih ratusan pemula dan mengajarkan mereka cara bekerja secara bertahap hingga bisa melakukan 10 pull-up yang sempurna, bahkan jika awalnya mereka tidak bisa melakukan satu pun. Dan saya ingin berbagi metode-metode ini...