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Cómo hacer 10 dominadas (¡GARANTIZADO!)

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Cómo hacer 10 dominadas (¡GARANTIZADO!)

1.864.760 visualizaciones 25 de octubre de 2019 9:03

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CanalGravity Transformation - Fat Loss Experts

Descripción del autor

Aprende a hacer 10 dominadas completas. Esta guía es ideal para principiantes que quieren sacarle el máximo provecho a su barra de dominadas en casa, así como para los más avanzados. En este video aprenderás a hacerlo correctamente, incluso si actualmente no puedes.

Tiempos:
Sin ruta de progresión: 0:29
Progresión: 0:59
Bandas de resistencia: 1:32
Cómo usar las bandas: 2:23
Usar menos las bandas de asistencia: 3:25
El ejercicio sigue siendo desafiante: 3:33
Negativos: 4:25
Remo con barra: 5:13
Fortalece tus bíceps: 6:12

Bandas de asistencia para dominadas:

Barra de dominadas para puerta:

Las dominadas… son uno de los ejercicios más importantes para el tren superior. Son una de las mejores formas de desarrollar tus dorsales para lograr esa forma de V, y pueden ayudar mucho a corregir la postura. Pero la mayoría de la gente ni siquiera puede hacer una repetición completa, es decir, desde una posición colgada con los brazos completamente estirados hasta llevar el mentón por encima de la barra. No solo la mayoría no puede hacer suficientes dominadas completas para aprovechar sus increíbles beneficios, sino que además no tienen una ruta de progresión. Quiero decir, no saben cómo fortalecerse efectivamente para hacer dominadas, así que la mayoría las descarta como algo que nunca podrán lograr. Bueno, estoy aquí para decirte que eso es absolutamente falso. En mis gimnasios he entrenado a cientos de principiantes absolutos y les he enseñado cómo progresar hasta hacer 10 dominadas completas, incluso si al principio no podían hacer ni una. Y quiero compartir estos métodos contigo…

Sobre este tutorial

Gravity Transformation - Fat Loss Experts publicó este tutorial en vídeo de 9:03 el 25 de octubre de 2019. Se ha visto 1.864.760 veces en YouTube.

Categoría
Educación
Duración
9:03
Publicado
25 de octubre de 2019
Visualizaciones
1.864.760
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