Come usare un rullo in schiuma

Usare un rullo in schiuma è un ottimo modo per rilassare i muscoli e accelerare il recupero dopo l’allenamento.

Matt Rabin, chiropratico della squadra Garmin-Sharp, e Dan Martin, vincitore della Liegi-Bastogne-Liegi, vi mostrano come utilizzarlo. Il rullo in schiuma è perfetto se non potete permettervi o accedere a massaggi regolari. Una routine con il rullo aiuta a sciogliere i nodi muscolari, migliorando gradualmente la flessibilità e favorendo il recupero.

In questo video Dan e Matt vi guidano attraverso una sequenza focalizzata sulle gambe, che richiede circa 20 minuti.

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