So nutzt du eine Schaumstoffrolle richtig

Eine Schaumstoffrolle zu nutzen, ist eine großartige Methode, um die Muskeln zu lockern und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Matt Rabin, Chiropraktiker des Garmin-Sharp-Teams, und Dan Martin, Sieger von Lüttich-Bastogne-Lüttich, zeigen dir, wie’s geht. Die Schaumstoffrolle ist ideal, wenn du dir keine regelmäßigen Massagen leisten kannst oder keinen Zugang dazu hast. Eine Routine mit der Rolle hilft, Muskelverknotungen zu lösen, die Flexibilität schrittweise zu verbessern und die Erholung zu fördern.

In diesem Video zeigen dir Dan und Matt eine Übungsabfolge für die Beine, die etwa 20 Minuten dauert.

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