Come accelerare il metabolismo in modo naturale

Brucia più calorie senza sforzo con questi semplici trucchi per dare una spinta al metabolismo.

Passo 1: Docce fredde
Concediti ogni tanto una doccia con getti di acqua fredda: secondo studi, questo stimola la circolazione e, di conseguenza, aiuta ad accelerare il metabolismo.

Passo 2: Non saltare i pasti
Non superare mai cinque ore senza mangiare, tranne quando dormi. Saltare i pasti rallenta il metabolismo.

Consiglio
Fai sempre una colazione sostanziosa per dare una scossa al metabolismo al mattino.

Passo 3: Scegli proteine magre
Integra proteine magre, come pollo senza pelle o albumi d’uovo, in ogni pasto e cerca di farne il 30% dell’apporto giornaliero. Uno studio olandese ha dimostrato che chi segue questa regola accelera il metabolismo per tutto il giorno, persino mentre dorme!

Passo 4: Opta per carboidrati giusti
Preferisci carboidrati complessi: pane integrale invece di quello bianco, fiocchi d’avena integrali anziché cereali zuccherati. Sono più difficili da digerire e aiutano a stimolare il metabolismo.

Consiglio
Aggiungi peperoncino rosso, pepe nero e zenzero ai tuoi piatti: il corpo potrebbe bruciare più calorie subito dopo il pasto.

Passo 5: Allenamenti intensi a intervalli
Fai esercizi aerobici intensi e brevi per qualche minuto al giorno, che si tratti di sprintare per un paio di isolati o pedalare su una cyclette alla massima resistenza. Uno studio ha confermato che questo tipo di allenamento può accelerare il metabolismo già in due settimane.

Passo 6: Solleva pesi
Inizia a fare allenamento con i pesi. Costruire massa muscolare aumenta il metabolismo basale...