Come ottenere braccia più grosse in fretta (RISULTATI VELOCI!!)

Se vuoi avere braccia più grosse, ci sono cinque cose che devi assolutamente fare. In questo video ti mostro il metodo migliore per costruire bicipiti e tricipiti più grossi, soprattutto se vuoi vedere risultati in poco tempo. Dalla suddivisione degli allenamenti fino agli esercizi giusti per ottenere i migliori risultati, non puoi perdertelo.

Innanzitutto, devi accettare che, indipendentemente da cosa ti abbiano detto, dovrai riintrodurre una giornata dedicata alle braccia nella tua routine. Anche se segui un programma full-body, dovrai aggiungere esercizi specifici come il curl con bilanciere e l’estensione per tricipiti. Il motivo? Anche se gli esercizi composti sono fondamentali per costruire forza e massa, concentrarti direttamente sulle braccia con movimenti mirati ti farà vedere risultati ancora più evidenti.

Che tu segua un programma full-body o un split push-pull-gambe, cerca di aggiungere almeno un esercizio pesante per bicipiti e tricipiti alla fine di ogni sessione. Oppure, ancora meglio, dedica una giornata intera alle braccia alla fine della settimana. Ad esempio, se ti alleni full-body il lunedì, mercoledì e venerdì, puoi aggiungere un allenamento per braccia e tricipiti al sabato o alla domenica.

Ora, durante quella giornata dedicata alle braccia, ci sono alcune cose da tenere a mente per massimizzare i risultati.

La prima cosa è...