Come Risolvere il Dolore al Gomito (GOMITI A PROOF!)

Ho provato personalmente il dolore al gomito e il gomito del tennista, e so che non è una bella esperienza. Limita i nostri allenamenti, riduce le prestazioni e, semplicemente, fa male. Oggi voglio parlarti di 3 cause comuni di dolore al gomito che probabilmente stanno influenzando il tuo durante l’allenamento, e di cosa fare per risolvere il problema e prevenire che torni. Così potrai tornare a sollevare pesi senza dolore il prima possibile e proteggere questa articolazione per sempre.

Il primo colpevole è uno squilibrio nella forza del avambraccio e una debolezza generale nella presa. I muscoli estensori deboli del avambraccio sono la causa principale del dolore al gomito, e studi attribuiscono il problema a un ripetuto sforzo di presa. Perciò, rinforzare gli avambracci – soprattutto gli estensori – e migliorare la forza di presa è la chiave per avere gomiti impegnativi e un metodo efficace per alleviare il dolore. Il modo più semplice per iniziare? Eseguire regolarmente estensioni del polso per rafforzare e aumentare la resistenza dei tuoi estensori del polso, che sono solitamente più deboli. Se però il dolore si concentra all’interno del gomito invece che all’esterno, allora dovresti fare curl del polso invece delle estensioni, per rinforzare i flessori del polso, visto che in questo caso hai uno squilibrio opposto.

Abbiamo affrontato un problema sotto il gomito, ma ora dobbiamo guardare sopra di esso...