Handreflexologie zelf doen | Reflexologie voor beginners

-
-

Zo doe je een handreflexologie-behandeling aan jezelf. Ik begin altijd door gewoon mijn handen in mijn schoot te leggen, zoals hier, en ga dan over tot ontspanningstechnieken. Ik vouw mijn vingers om elkaar heen en begin ze zachtjes te rollen. Je hoort al die knakjes en klikjes, en je voelt ook hoe mijn handen van de overbelasting protesteren. Daarna trek ik aan de basis van elke vinger en trek ze naar buiten. Je kunt ook dorsalextensie of palmarextensie doen (bij de voeten is dat plantairextensie), in beide richtingen, en ook een beetje van links naar rechts – dus inversie en eversie. Uiteraard aan beide handen. Daarna ga je over tot de echte reflexologie. Je kunt beginnen met ‘duimwandelen’: start hier en ga langzaam naar de vingerpunt, waarbij je de andere kant vasthoudt met je andere vingers. Zo loop je langs de reflexzone van de wervelkolom, helemaal naar boven. Ook al eindigt de wervelkolom hier, ik ga door tot de reflexzone van de hersenen, helemaal naar de punt. Daarna kun je met je duim over de hele handpalm glijden – in elke richting, bijvoorbeeld zo of zo. Zo passeer je de reflexzones voor de spijsvertering, organen en nieren. Hogerop ligt de reflexzone van de bijnierschors, die vaak erg intens is – perfect om te doen in de trein op weg naar het werk. Zo behandel je het hele oppervlak...