Hip Lifts en Basisshimmy – Buikdans leren

Toon je buikdansvaardigheden met deze mooie bewegingen!



Buikdansrok met fransen:

Schouderketens en armbandjes voor bodyjewelry:

Indiase buikdansoutfits voor optredens:

Maskers, kettingen en accessoires voor Mardi Gras-, Halloween- of Gatsby-kostuums:

Echte zijden buikdanswaaier met sluier:


Buikdansen is sexy, leuk en verbrandt een hoop calorieën! In deze video leert buikdanseres Irina Akulenko je hoe je hip lifts en een basisshimmy uitvoert. Zo ben je binnen no time je heupen aan het schudden als Shakira!

Nu gaan we de basiship lift oefenen. Neem de stand van de buikdans aan: benen recht onder de heupbeenderen, knieën gebogen, onderbuik aangespannen, borst omhoog, armen gestrekt. Buig je knieën nog wat verder en concentreer je op het optillen van één heup tegelijk door afwisselend één knie te strekken. Als je de rechterknie strekt, komt de rechterheup omhoog en schiet deze recht omhoog in je lichaam. Stel je voor dat je heupbeen naar je ribbenkast beweegt, dan weer naar beneden naar het midden. Wissel naar de andere kant: knie strekken, weer naar beneden. Zorg ervoor dat je hielen op de grond blijven en dat je niet op je tenen komt. Herhaal het optillen van de heup en weer naar de neutrale positie, ook aan de andere kant.

Nu laat je het hoogste punt niet meer los en ga je direct door: *omhoog, omhoog, omhoog, omhoog*. Hoe dichter bij de grond je bent, des te makkelijker...