Zo doe je interieur heupcirkels | Buikdansen

Buikdansen is sexy, leuk en verbrandt een hoop calorieën! In deze video leert buikdanseres Irina Akulenko je hoe je interieur heupcirkels maakt. Voor je het weet, beweeg je je heupen als Shakira!

Buikdansbewegingen: interieur heupcirkels

Van: Irina Akulenko

Nu gaan we interieur heupcirkels proberen. De knieën zijn gebogen, de benen onder de heupbeenderen, de borst omhoog. We trekken de rechterheup omhoog, spannen de onderbuikspieren aan, trekken de linkerheup omhoog en gaan terug naar de neutrale positie.

De rechterkant omhoog trekken, de onderbuikspieren aanspannen, de bovenbuikspieren ontspannen houden, dan de linkerkant en loslaten. Één, twee, drie, vier. In tegenstelling tot de exterieur heupcirkels, rollen de heupen hier echt. Bij exterieur heupcirkels blijven de heupen parallel aan de grond, bij interieur rollen ze onder.

Nu proberen we het met muziek. [Muziek] [Langzaam interieur heupcirkels maken] Zorg dat je borst omhoog is, de armen stilhouden en proberen we het sneller. [Zet door met snellere heupcirkels] Nu proberen we de andere kant. [Doet langzaam heupcirkels in de andere richting] en rol. [Zet door met ritmisch heuprollen] Je kunt ook sneller gaan. Zo maak je interieur heupcirkels.