Cómo hacer círculos de cadera internos | Danza del vientre

La danza del vientre es sexy, divertida y quema muchas calorías además. En este video, la bailarina de danza del vientre Irina Akulenko te enseña cómo hacer círculos de cadera internos. ¡En nada estarás moviéndote como Shakira!

Movimientos de danza del vientre: Círculos de cadera internos

De: Irina Akulenko

Vamos a intentar los círculos de cadera internos. Rodillas flexionadas, las piernas debajo de las caderas, pecho levantado. Vamos a contraer la cadera derecha hacia arriba, contraer los abdominales bajos hacia adentro, subir la cadera izquierda y volver a la posición neutral.

Levantando el lado derecho hacia arriba, contraer los abdominales bajos manteniendo los abdominales altos relajados, y soltar. Uno, dos, tres, cuatro. A diferencia de los círculos de cadera externos, aquí las caderas van a rodar. En los círculos externos, las caderas se mantienen paralelas al suelo, pero en los internos, vamos a hacer rodar las caderas hacia adentro.

Vamos a probarlo con música. [Música] [Hace movimientos lentos de círculos de cadera internos] Asegúrate de mantener el pecho levantado, los brazos quietos y vamos un poco más rápido. [Continúa con círculos más rápidos] Vamos a probar en la otra dirección. [Hace círculos lentos en la otra dirección] Y rodar. [Continúa con un movimiento rítmico de caderas] Puedes ir más rápido. Así se hacen los círculos de cadera internos.