Come fare i cerchi interni dei fianchi | Danza del ventre

La danza del ventre è sexy, divertente e brucia un sacco di calorie! In questo video, la ballerina di danza del ventre Irina Akulenko ti insegna come eseguire i cerchi interni dei fianchi. In men che non si dica, starai muovendo i fianchi come Shakira!

Movimenti di danza del ventre: cerchi interni dei fianchi

Da: Irina Akulenko

Ora proviamo con i cerchi interni dei fianchi. Ginocchia piegate, le gambe sotto i fianchi, petto in alto. Contraiamo il fianco destro verso l’alto, stringiamo gli addominali bassi, contraiamo il fianco sinistro verso l’alto e torniamo alla posizione neutra.

Solleviamo il lato destro, stringiamo gli addominali inferiori, tenendo rilassati quelli superiori, poi rilasciamo il lato sinistro. Uno, due, tre, quattro. A differenza dei cerchi esterni dei fianchi, qui i fianchi si muoveranno effettivamente in rotazione. Per i cerchi esterni, i fianchi rimangono paralleli al pavimento, mentre per quelli interni, li farai rotolare sotto.

Ora proviamoci con la musica. [Musica] [Esegue lentamente movimenti di cerchio interno dei fianchi] Ricorda di tenere il petto alto, le braccia ferme e proviamo più veloce. [Continua con cerchi più rapidi dei fianchi] Ora proviamo nell’altra direzione. [Esegue lentamente cerchi dei fianchi nell’altra direzione] e rotola. [Continua con un movimento ritmico di rotazione dei fianchi] Puoi anche accelerare. Ecco come si fanno i cerchi interni dei fianchi.