Comment faire des cercles de hanches intérieurs | Danse du ventre

La danse du ventre, c’est sensuel, amusant et ça fait brûler un max de calories en plus ! Dans cette vidéo, la danseuse du ventre Irina Akulenko vous montre comment exécuter des cercles de hanches intérieurs. Vous allez bouger comme Shakira en un rien de temps.

Mouvements de danse du ventre : Cercles de hanches intérieurs

Par : Irina Akulenko

Alors, essayons les cercles de hanches intérieurs. Genoux fléchis, les jambes sous les hanches, poitrine relevée. On contracte la hanche droite vers le haut, on rentre le bas des abdos, on soulève la hanche gauche et on revient en position neutre.

On soulève le côté droit, on contracte les abdos du bas en gardant les abdos du haut détendus, puis on relâche. Un, deux, trois, quatre. Contrairement aux cercles de hanches extérieurs, ici les hanches vont rouler. Pour les cercles extérieurs, on garde les hanches parallèles au sol, mais pour les intérieurs, on va faire rouler les hanches vers l’intérieur.

Essayons ça avec de la musique. [Musique] [Fait lentement des mouvements de cercles de hanches intérieurs] Attention à garder la poitrine relevée, les bras immobiles, et essayons plus vite. [Continue avec des cercles plus rapides] Essayons dans l’autre sens. [Fait lentement des cercles dans l’autre direction] Et on roule. [Continue avec un mouvement rythmique des hanches] Vous pouvez accélérer. Et voilà, c’est comme ça qu’on fait un cercle de hanches intérieur.