Comment faire un roulement de ventre | Danse du ventre

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Comment faire un roulement de ventre | Danse du ventre

La danse du ventre, c’est sensuel, amusant et ça fait brûler un maximum de calories ! Dans cette vidéo, la danseuse Irina Akulenko vous montre comment exécuter un roulement de ventre. Vous allez pouvoir onduler comme Shakira en un rien de temps.

Mouvements-de-danse-du-ventre-roulement-de-ventre

Maintenant, nous allons combiner les isolations des abdos supérieurs et inférieurs pour créer un roulement de ventre. Genoux fléchis, poitrine relevée, nous allons contracter uniquement les abdos du haut, puis uniquement ceux du bas pour que tout le ventre soit bien tendu. Poussez vers l’extérieur avec les abdos du haut, puis avec ceux du bas. Contractez, relâchez, poussez, relâchez. Essayons avec de la musique. Et en lissant le mouvement. Vous pouvez aussi inverser le mouvement en commençant par le bas : contractez d’abord les abdos du bas, descendez la poitrine en contractant les abdos du haut, relâchez les abdos du bas, relâchez les abdos du haut. Dedans, dehors, dedans, dehors. Et un peu plus vite. Et voilà, vous savez faire le roulement de ventre !

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