Como fazer um rolamento abdominal | Dança do ventre

Mostre suas habilidades de dança do ventre com esses acessórios lindos!

Saia curta de dança do ventre com franjas:
Sutiã de dança do ventre estilo bandagem com moedas:
Chapéu festivo para dança do ventre:
Leque de seda para dança do ventre:
Corrente para máscara de Carnaval e Halloween:

Como fazer um rolamento abdominal | Dança do ventre

A dança do ventre é sensual, divertida e queima muitas calorias! Neste vídeo, a dançarina Irina Akulenko ensina como fazer um rolamento abdominal. Você vai se mexer como Shakira em pouco tempo.

Movimentos-de-danca-do-ventre-rolamento-abdominal

Agora vamos combinar os isolamentos dos abdominais superiores e inferiores para criar um rolamento abdominal. Com os joelhos flexionados e o peito erguido, vamos contrair apenas os abdominais superiores, depois apenas os inferiores, de modo que toda a barriga fique bem firme. Empurre para fora com os abdominais superiores e depois com os inferiores. Contraia, solte, empurre, solte. Vamos tentar com música. E suavizando o movimento. Você também pode inverter, começando de baixo: contraia primeiro os abdominais inferiores, abaixe o peito enquanto contrai os abdominais superiores, solte os abdominais inferiores e depois os superiores. Dentro, fora, dentro, fora. E um pouco mais rápido. Assim se faz o rolamento abdominal!

Pesquisas relacionadas:
Como praticar rolamentos abdominais
Tutorial de dança do ventre
Como mexer a barriga na dança do ventre
Como fazer um rolamento abdominal na dança do ventre