Como fazer círculos internos de quadril | Dança do ventre

A dança do ventre é sensual, divertida e queima muitas calorias, além disso! Neste vídeo, a dançarina de ventre Irina Akulenko ensina como fazer círculos internos de quadril. Você vai se mexer como a Shakira em pouco tempo.

Movimentos de dança do ventre: Círculos internos de quadril

Por: Irina Akulenko

Agora vamos tentar os círculos internos de quadril. Joelhos flexionados, as pernas debaixo dos quadris, peito erguido. Vamos contrair o quadril direito para cima, contrair os abdominais inferiores para dentro, erguer o quadril esquerdo e voltar à posição neutra.

Erguendo o lado direito para cima, contraindo os abdominais inferiores enquanto mantém os abdominais superiores relaxados, e soltar. Um, dois, três, quatro. Ao contrário dos círculos externos de quadril, aqui os quadris vão rolar. Nos círculos externos, os quadris ficam paralelos ao chão, mas nos internos, vamos fazer os quadris rolarem para dentro.

Vamos tentar isso com música. [Música] [Faz movimentos lentos de círculos internos de quadril] Certifique-se de manter o peito erguido, os braços imóveis e vamos mais rápido. [Continua com círculos mais rápidos] Vamos tentar no outro sentido. [Faz círculos lentos na outra direção] E rolar. [Continua com um movimento rítmico dos quadris] Você pode ir mais rápido. Assim se faz um círculo interno de quadril.