Cara Melakukan Lingkaran Pinggul Dalam | Tarian Perut

Tarian perut sangat menarik, menyenangkan, dan membakar banyak kalori! Dalam video ini, penari perut Irina Akulenko akan mengajarkan Anda cara melakukan lingkaran pinggul dalam. Anda akan bergerak seperti Shakira dalam waktu singkat!

Gerakan Tarian Perut: Lingkaran Pinggul Dalam

Dari: Irina Akulenko

Sekarang mari kita coba lingkaran pinggul dalam. Dengan lutut sedikit ditekuk, kaki berada di bawah tulang pinggul, dada terangkat. Kita akan mengangkat pinggul kanan ke atas, mengencangkan otot perut bagian bawah ke dalam, mengangkat pinggul kiri ke atas, dan kembali ke posisi netral.

Mengangkat sisi kanan ke atas, mengencangkan otot perut bagian bawah, menjaga otot perut bagian atas rileks, sisi kiri dan melepaskan. Satu, dua, tiga, empat. Berbeda dengan lingkaran pinggul luar, pinggul akan benar-benar berputar. Pada lingkaran pinggul luar, pinggul tetap sejajar dengan lantai, sedangkan pada lingkaran pinggul dalam, kita akan menggelindingkan pinggul ke bawah.

Mari kita coba dengan musik. [Musik] [Melakukan gerakan lingkaran pinggul dalam perlahan] Pastikan dada terangkat, tangan tetap diam, dan coba lebih cepat. [Melanjutkan dengan gerakan lebih cepat] Mari kita coba arah lain [Melakukan lingkaran pinggul perlahan ke arah lain] dan berguling. [Melanjutkan dengan gerakan berguling pinggul yang ritmis] Dan Anda bisa melakukannya lebih cepat. Begitulah cara melakukan lingkaran pinggul dalam.