Come fare un Belly Roll | Danza del Ventre

Metti in mostra le tue doti di danza del ventre con questi splendidi accessori!


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Come fare un Belly Roll | Danza del Ventre

La danza del ventre è sexy, divertente e fa bruciare un sacco di calorie! In questo video, la ballerina Irina Akulenko ti insegna come fare un belly roll. In men che non si dica, starai muovendo il bacino come Shakira.


Ora combiniamo gli isolamenti degli addominali superiori e inferiori per creare il belly roll. Tenendo le ginocchia piegate e il petto sollevato, contrarre solo gli addominali superiori, poi quelli inferiori, in modo che tutta la pancia sia super tesa. Spingi fuori gli addominali superiori e poi quelli inferiori. Contratti dentro, dentro, fuori, fuori. Proviamo con la musica. E ora lisciando il movimento. Puoi anche invertire l’ordine, iniziando dal basso verso l’alto: contrarre prima gli addominali inferiori, abbassare il petto, contrarre gli addominali superiori, rilasciare quelli inferiori, rilasciare quelli superiori. Dentro, dentro, fuori, fuori. Dentro, dentro, fuori, fuori. E un po’ più veloce. Ecco fatto, hai imparato il belly roll!


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