Zo doe je 30% meer push-ups (ONMEDEELIJK!)

Als je je push-ups direct met wel 30% wilt verbeteren, dan moet je zeker deze video bekijken. Om meer push-ups te kunnen maken, moet je begrijpen dat ze, net als elke andere oefening, een echte sportieve aanpak vereisen. Dat betekent dat je niet alleen moet kijken naar je armen en borst – die lijken alle werk te doen – maar ook naar je benen en onderlichaam, die ervoor zorgen dat je zo efficiënt mogelijk bent vanaf het begin.

Het beste kun je dit begrip uitleggen met een vergelijking. Stel je voor dat je zo hard mogelijk met een zware hamer wilt slaan. Zou je dat proberen te doen terwijl je staat op een stevige betonnen vloer, of op een wankelplank? Waarschijnlijk wel op de eerste. Het punt is dat je lichaam een kinetische keten is, en die negeren kan duur komen te staan als het gaat om maximale kracht en explosiviteit.

Krachtontwikkeling begint bij de grond, zodra je voeten contact maken. Het maakt niet uit of je rechtop staat of horizontaal ligt zoals bij een push-up: zodra je voeten de grond raken, zijn ze cruciaal als stabilisatoren voor alles wat daarboven gebeurt. Wil je de kracht die je bovenin genereert zo veel mogelijk behouden, dan moet je van onder naar boven stabiliteit creëren.

Bij push-ups begint de energieverlies precies op het moment dat je de rol van je benen en core verwaarloost in de oefening…