Como aumentar flexões em até 30% (DE IMEDIATO!)

Se quer aumentar as suas flexões em até 30% já agora, então tem de ver o que vou mostrar neste vídeo. Para conseguir fazer mais flexões, tem de as abordar como um atleta faria. Isso significa que não deve ignorar apenas os braços e o peito, que parecem fazer todo o trabalho, mas também as pernas e a parte inferior do corpo, que permitem que sejam o mais eficientes possível desde o início.

Para entender melhor este conceito, imagine uma analogia: se quisesse bater com um martelo com toda a força possível, fê-lo-ia em pé num chão firme ou numa tábua de equilíbrio? Provavelmente escolheria a primeira opção. A razão é que o corpo funciona como uma cadeia cinética, e ignorar isto pode ser dispendioso quando se trata de gerar potência e força máximas.

A geração de potência começa pelos pés, assim que estes tocam o chão. Não importa se está de pé ou numa posição horizontal, como numa flexão. Assim que os seus pés entram em contacto com o chão, a sua participação como estabilizadores do que acontece acima deles é crucial. Se quer preservar ao máximo a força que gera acima, então tem de encontrar uma maneira de estabilizar de baixo para cima.

No caso das flexões, as perdas de energia começam assim que esquece o papel da parte inferior do corpo e do core no exercício…