Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).
Zo doe je de *Bird Dog*-oefening | Buikspieroefeningen
KanaalHowcastIn het kort
Beheers de bird dog-oefening om je core te versterken en je stabiliteit te verbeteren. Begin op handen en knieën en strek afwisselend een been en de tegenovergestelde arm uit, terwijl je je lichaam recht houdt—goed om op te warmen of om je buikspieren te trainen. Perfect voor beginners of wie zijn techniek wil verfijnen.
Vragen en antwoorden
Hoeveel herhalingen moet ik per kant doen?
De maker adviseert 5 tot 15 herhalingen per kant.
Kan deze oefening als warming-up gebruikt worden?
Ja, de maker zegt dat het een goede warming-up-oefening is.
Beschrijving van de maker
Check deze geweldige fitnessproducten om je workout naar een hoger niveau te tillen!
Indoor fiets:
Inversiebank met warmte en massage:
Recumbent fiets:
Slimme weegschaal voor lichaamsgewicht:
Vrijstaande bokszak:
Nu laat ik je zien hoe je de *Bird Dog* doet. Je begint in de viervoeterstand – dus handen onder je schouders en knieën onder je heupen. Strek een been hoog achter je uit.
Strek je teen en strek tegelijkertijd de arm aan de andere kant naar voren, alsof je iets wilt pakken. Je hebt twee opties: je kunt zo blijven als het al uitdagend genoeg is. Voor meer uitdaging breng je je elleboog naar je knie en strek je het been verder.
Houd de houding vast. Ik doe meestal 5 tot 15 herhalingen per kant. Vervolgens strek je het andere been hoog achter je uit, strek je teen en strek je de arm aan de andere kant naar voren, voordat je hem richting je navel brengt en weer strekt. Het is een geweldige oefening voor je buikspieren en ook perfect als opwarming.
En zo doe je de *Bird Dog*!
💌 Blijf in contact! 💌
✨ Als je deze video leuk vond, vind je deze ook vast leuk:
Over ons:
Howcast richt zich op hoogwaardige instructievideos en brengt je experts en betrouwbare informatie over onderwerpen als make-up tutorials, leuke hairstyles, nagelart en nog veel meer – van voetbaltips tot…
Indoor fiets:
Inversiebank met warmte en massage:
Recumbent fiets:
Slimme weegschaal voor lichaamsgewicht:
Vrijstaande bokszak:
Nu laat ik je zien hoe je de *Bird Dog* doet. Je begint in de viervoeterstand – dus handen onder je schouders en knieën onder je heupen. Strek een been hoog achter je uit.
Strek je teen en strek tegelijkertijd de arm aan de andere kant naar voren, alsof je iets wilt pakken. Je hebt twee opties: je kunt zo blijven als het al uitdagend genoeg is. Voor meer uitdaging breng je je elleboog naar je knie en strek je het been verder.
Houd de houding vast. Ik doe meestal 5 tot 15 herhalingen per kant. Vervolgens strek je het andere been hoog achter je uit, strek je teen en strek je de arm aan de andere kant naar voren, voordat je hem richting je navel brengt en weer strekt. Het is een geweldige oefening voor je buikspieren en ook perfect als opwarming.
En zo doe je de *Bird Dog*!
💌 Blijf in contact! 💌
✨ Als je deze video leuk vond, vind je deze ook vast leuk:
Over ons:
Howcast richt zich op hoogwaardige instructievideos en brengt je experts en betrouwbare informatie over onderwerpen als make-up tutorials, leuke hairstyles, nagelart en nog veel meer – van voetbaltips tot…
Over deze tutorial
Howcast publiceerde deze videotutorial van 1:05 op 11 november 2014. Hij is 3.488.816 keer bekeken op YouTube.
Delen
Deze tutorial in andere talen
- ENHow to Do the Bird Dog Exercise | Abs Workout
- FRComment faire l'exercice Bird Dog | Séance d'entraînement Abs
- ESCómo hacer el ejercicio del perro de caza | Ejercicio para los abdominales
- PTComo fazer o exercício Bird Dog | Exercício de abdome
- ITCome fare l'esercizio Bird Dog | Esercizi per addominali
- DEWie die Vogel-Hund Übung tun | Bauchmuskeltraining
- RUКак сделать птицу собака Упражнение | Качать пресс
- PLJak zrobić Bird Dog Ćwiczenia | Abs Workout
- JA鳥犬エクササイズを行う方法|腹筋エクササイズ
- ARكيفية القيام بممارسة الطيور الكلب | تمرين عضلات الذراعين
- HIकैसे बर्ड कुत्ता व्यायाम करने की | पेट कसरत
- IDBagaimana Melakukan Bird Dog Latihan | Workout Abs