Zo doe je twerk op de grond: twerkles

🍑 Zo maak je *pop* en *drop* op de grond:
- Warm goed op
- Zet kniebandjes aan
- Ga op handen en knieën (luister naar de signalen in de video)
- Houd je core gespannen (om je onderrug te beschermen)
- Bol je onderrug en draai je heupen omhoog voor de *pop*
- Help de beweging door je knieën iets dichter bij elkaar te brengen
- Breng je rug in een neutrale positie terug en laat je heupen zakken (*drop*)
- Help de beweging door je knieën iets verder uit elkaar te zetten

🍑 Wil je zelfverzekerd genoeg zijn om met vrienden op een feestje te dansen? Wil je je vrij voelen in je eigen lichaam?
Dans met mij en laat je lichaam bewegen zoals je het altijd wilde – met zelfvertrouwen en gemak.

🍑 Meer willen zien?