So twerkst du auf dem Boden: Twerk-Anleitung

🍑 Wie du *Pop* und *Drop* auf dem Boden machst:
- Mach ein gutes Aufwärmen
- Zieh Kniepolster an
- Geh in die Vierfüßlerposition (hör auf die Signale im Video)
- Halte deinen Rumpf angespannt (um den unteren Rücken zu schützen)
- Wölb den unteren Rücken und dreh die Hüften nach oben, für den *Pop*
- Unterstütze die Bewegung, indem du die Knie leicht zusammenführst
- Bringe deinen Rücken in eine neutrale Position zurück und lass die Hüften nach unten (*Drop*)
- Unterstütze die Bewegung, indem du die Knie leicht öffnest

🍑 Willst du dich sicher genug fühlen, um mit Freunden auf einer Party zu tanzen? Willst du dich in deinem Körper frei fühlen?
Tanz mit mir und lass deinen Körper sich so bewegen, wie du es dir immer gewünscht hast – mit Selbstvertrauen und Leichtigkeit.

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