Hoe je tegelijkertijd sterker en spieriger wordt (Wetenschap achter Powerbuilding uitgelegd)

Wat zegt de wetenschap eigenlijk over hoe we moeten trainen om sterker en spieriger te worden?

Waar gaat mijn *Powerbuilding*-systeem over?

‣ Mijn beste kracht- en spieropbouwprogramma tot nu toe, speciaal voor gevorderde lifters
‣ Kies tussen een 4x per week of 5-6x per week versie
‣ Een Excel-sheet om je vooruitgang bij te houden
‣ Een *Techniekhandboek* dat precies uitlegt hoe je door deadlocks komt
‣ Volledig 10 weken programma (plus een max-testweek) met exacte warming-up sets, werksets, RPE, %1RM en coachingstips voor elke oefening!
‣ Videodemonstraties van mij voor elke oefening
‣ Een enorme lijst met oefeningssubstituties
‣ Detaillerde uitleg van het hele programma, en nog veel meer!

Het programma wisselt af tussen Full Body weken en Upper/Lower weken, zoals dit:

Week 1 – Full Body [Meer krachtsgericht]
Week 2 – Upper/Lower [Meer hypertrofiegericht]
Enzovoort...

Als je momenteel beperkt bent in materieel, geen zorgen. Ik heb het programma voor het eerst doorlopen in een garage-gym met alleen een power rack, een paar dumbbells en enkele bands. Er zijn wel enkele opties met kabels/machines, maar er is ook een volledige lijst met oefeningssubstituties voor elke oefening in het programma. Als je andere vragen of zorgen hebt, is mijn coachingsteam beschikbaar om je te helpen.

Help de KANAAL ondersteunen door:

2. Eens te kijken wat mijn sponsors te bieden hebben:

▹ MASS (Maandelijkse Onderzoeksreview)
‣ Slechts 25€ per maand (vooraf jaarlijks betaald)

▹ PEScience (Supplementen)

▹ RISE Training Gear en Sp…