Jak dłużej kręcić hula-hoopem? Sekrety treningu

-
-

Aby dłużej kręcić hula-hoopem, musisz opanować kilka technik, które pomogą utrzymać obręcz, kiedy zacznie opadać. Zacznij ze stóp na szerokości biodr, jedną stopą nieco wyprzedzającą drugą, kolana lekko zgięte, przesuwając ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Ja wyobrażam sobie, że pcham lekko do przodu lewym biodrem, aby obręcz kontynuowała ruch.

Zaczynamy od obręczy na talii. Jeśli jest Ci bardzo trudno i obręcz od razu spada, technika jej podniesienia polega na tym, że zginasz kolana, trzymasz plecy prosto, lekko pochylasz się w dół do obręczy, a następnie mocno i szybko pchniesz lewym biodrem, aby obręcz wyskoczyła na miejsce, a następnie wyprostujesz się.

Teraz pokażę, jak to wygląda w praktyce. Obecnie obręcz jest na talii. Zaczyna spadać. Chylimy się. Pchamy biodrem, pchamy, pchamy — obręcz wraca na miejsce. Jeszcze raz. Obręcz spada. Pchamy, pchamy, pchamy. Zwróć uwagę, jak trzymam plecy prosto? Nie pochylam się do przodu. Pchamy, pchamy, pchamy. A gdybym się pochyliła, próbując podnieść obręcz, mogłoby się stać coś takiego, i straciłabym całkowicie poziome kręcenie na talii.

Jedną z rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, jeśli obręcz nadal spada, mimo że stosujesz te techniki i dużo ćwiczysz, jest to, że może być ona dla Ciebie za mała lub za lekka. Średnica obręczy dla początkujących powinna wynosić co najmniej lub prawie tyle, ile odległość od podłogi do Twojego pępka. To jest bardzo dobry rozmiar na początek. Polecam również używanie obręczy z wagą…