Jak prawidłowo wykonać burpee – krok po kroku

Rozbieramy burpee:
1. Stopy szeroko rozstawione dla silnego skoku
2. Skacz i miękko ląduj w przysiadzie
3. Przytrzymaj się w przysiadzie, trzymając głowę w linii z kością ogonową, a klatkę piersiową w górę
4. Ustaw dłonie na podłodze, tak aby kolana były szersze niż łokcie
5. Trzymaj plecy prosto i odskocz nogami do tyłu, lądując w pozycji deski
6. W pozycji deski barki powinny być nad nadgarstkami, a ciało tworzyć prostą linię od głowy do pięt
7. Opuszczaj deskę w kierunku pompki, zachowując prostą linię od głowy do pięt
8. Podciągnij kolana do zewnętrznej strony łokci
9. Wstań prosto
10. Powtarzaj od początku!

O Well+Good:
Od początku Well+Good powstał jako prestiżowe wydawnictwo poświęcone stylowi życia i newsom z branży wellness — z naciskiem na elegancki i zdrowy tryb życia. Założony przez dwóch dziennikarzy (a później dołączyło wielu innych), Well+Good znany jest z doskonałych reportaży i przewidywania trendów w dziedzinie zdrowego stylu życia. Well+Good stał się wiodącym źródłem informacji na temat boutique fitness, przemysłu soków, nowoczesnej żywności, naturalnej urody i wielu innych tematów. Well+Good to Twoje najzdrowsze źródło inspiracji.

Znajdziesz nas również tutaj: