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Burpees richtig machen – Schritt-für-Schritt-Anleitung

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Burpees richtig machen – Schritt-für-Schritt-Anleitung

7.102.738 Aufrufe 11. November 2019 3:24

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Kurz gesagt

Lerne, wie du einen Burpee mit der richtigen Technik und passenden Variationen ausführst, indem wir die Übung in eine Abfolge von Kniebeugen, Planks, Liegestützen und Sprünge zerlegen. Charlee Atkins von Well+Good macht dieses Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel zugänglich.

Wichtige Schritte

  1. Beginne mit den Füßen schulterbreit auseinander, springe dann hoch und lande weich in der Hocke
  2. Lege die Hände auf den Boden weiter als die Ellenbogen und springe mit den Füßen zurück in eine Plank-Position
  3. Senke dich für einen Liegestütz ab, während du den Körper gerade hältst
  4. Springe mit den Knien zu den Ellenbogen, dann richte dich auf, um eine Wiederholung abzuschließen

Beschreibung des Urhebers

Burpee-Ablauf:
1. Beine weit stellen für einen kraftvollen Sprung
2. Springe und lande weich in der Hocke
3. Hocke mit dem Kopf über dem Steißbein und dem Brustkorb nach oben
4. Hände auf den Boden setzen, die Knie weiter auseinander als die Ellbogen
5. Rücken gerade halten und die Füße zurückspringen, bis du in der Unterarmstütz-Position landest
6. Unterarmstütz mit den Schultern über den Handgelenken und einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen
7. Senke dich aus der Unterarmstütz-Position in eine Liegestütz-Position, behalte die gerade Linie von Kopf bis Fersen
8. Knie nach außen zu den Ellbogen bringen
9. Aufstehen
10. Von vorne beginnen!

Über Well+Good:
Von Anfang an hat sich Well+Good als führende Lifestyle- und Nachrichtenplattform für das Thema Wellness etabliert – inklusive der dazugehörigen stilvollen Lebensart. Gegründet von zwei Journalisten und später von vielen weiteren verstärkt, ist Well+Good bekannt für seine präzisen Recherchen und Trendanalysen rund um gesundes Leben. Heute ist die Plattform die erste Anlaufstelle für Infos zu Boutique-Fitness, dem Smoothie-Trend, innovativer Ernährung, natürlicher Schönheit und mehr. Well+Good ist dein Begleiter für ein gesünderes Leben.

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Über dieses Tutorial

Well+Good hat dieses 3:24 lange Video-Tutorial am 11. November 2019 veröffentlicht. Es wurde 7.102.738-mal auf YouTube angesehen.

Dauer
3:24
Veröffentlicht
11. November 2019
Aufrufe
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