Como Fazer um Burpee da Forma Correta – O Método Perfeito | Bem+Estar

Desdobramento do burpee:
1. Joelhos afastados para um salto forte
2. Salte e aterre suavemente numa posição de agachamento
3. Agache-se mantendo a cabeça alinhada com o cóccix e o peito erguido
4. Coloque as mãos no chão, com os joelhos mais abertos do que os cotovelos
5. Mantenha as costas retas e leve os pés para trás até ficar numa posição de prancha
6. Em prancha, mantenha os ombros sobre os punhos e forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares
7. Desça para um *push-up* mantendo essa linha reta da cabeça aos calcanhares
8. Leve os joelhos para fora dos cotovelos
9. Levante-se
10. Repita desde o início!

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