Jak wykonać crossover na rolkach

-
-
Zapięj swoje rolki i przygotuj się na kilka odparzeń:

Witajcie! Jestem Gypsy ze Skate Truck NYC. Dziś pokażę, jak wykonać crossover na zakręcie. Zacznijmy od ćwiczenia bez rolki – po prostu ćwicz ruch, aby zrozumieć, jak utrzymać równowagę i przenosić ciężar. Gdy już założysz rolki, twoje mięśnie będą pamiętać, co robić, a ciało będzie wiedziało, jak to zrobić intuicyjnie. Przykucnij nisko, w stabilnej pozycji.

Teraz przenies cały ciężar na lewą nogę, podnieś prawą i przeskocz ją przez lewą. Prawa noga powinna być nieco przed lewą, ale upewnij się, że *oba* palce stóp są skierowane prosto przed siebie. Jeśli obrócisz się i palec prawej stopy wywróci się na zewnątrz, z pewnością potkniesz się. Upewnij się, że palec pozostaje skierowany do przodu.

Następnie przenies ciężar na prawą nogę – zauważysz, że odpycha się od małego palca, a potem natychmiast wrócisz na lewą.

Zasada jest taka: *nosek, kolano, palec*. To znaczy, zaczynając od lewej nogi, przenosisz ciężar, stawiasz noska, potem kolano, a na końcu palec. Równocześnie machaj rękami: przeciwną rękę do oporowej nogi. Odpychnij się, przeskocz nogę przed siebie. Podczas przenoszenia ciężaru tylna noga się wyprostuje, a ty płynnie wrócisz do pozycji wyjściowej – *nosek, kolano, palec*.

Pamiętaj, aby utrzymać biodra i ramiona równolegle do zakrętu. Jeśli nie chcesz przykucać jak na szybkim torze lub w rulkach, po prostu zgiń kolana i krocz przed siebie. To wszystko!