Crossover bij rolschaatsen – zo doe je dat

-
-
Zet je schaatsen aan en verwacht wat schaafwonden:

Hey jullie, Gypsy van Skate Truck NYC hier. Vandaag leg ik uit hoe je een crossover rond een hoek maakt. Begin eerst met een oefening *zonder* rolschaatsen om je evenwicht en gewichtsverplaatsing te oefenen. Zo weet je lichaam precies wat te doen als je de schaatsen aandoet – spiergeheugen zorgt ervoor dat alles vanzelf gaat. Ga diep in de knieën.

Verplaats nu al je gewicht naar je linkerbeen, til het rechterbeen op en kruis het voor het linkerbeen. De voet moet iets vooruit, maar zorg dat beide tenen nog recht vooruit wijzen. Als je draait en de teen naar achteren gaat, struikel je over jezelf. Dus: *teens recht vooruit*.

Verplaats dan het gewicht naar je rechtervoet. Je zult merken dat je bij het duwen op de buitenkant van de voet (bij de kleine teen) komt, en dan glijd je automatisch terug naar het linkerbeen.

Onthoud: *neus, knie, teen*. Nogmaals: gewicht verplaatsen, dan *neus, knie, teen*. Zwaai je armen in tegenovergestelde richting – de linkerhand als de rechtervoet op de grond staat, en omgekeerd. Duw af, kruis de voet voor je en laat het achterste been bij het gewichtsverplaatsen naar achteren uitstrekken. Dan glijd je terug, weer *neus, knie, teen*.

Hou je heupen en schouders recht op de bocht. Als je niet in de buiging van een snelschaatsster of rollerderby-rijder wilt zitten, zorg dan gewoon dat je knieën licht gebogen zijn en zet een stap vooruit. Oké?