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Como se aquecer antes do treino

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Como se aquecer antes do treino

3 947 418 visualizações 8 de novembro de 2015 3:44

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Em resumo

Prepare o corpo para o exercício de forma segura com uma rotina rápida de 5 minutos que eleva a frequência cardíaca, aumenta a temperatura corporal e solta as articulações. Ideal para aquecer em casa ou na academia, independentemente de usar pesos ou não.

Perguntas e respostas

Posso fazer isto sem equipamento?

Sim, não são necessários pesos ou qualquer equipamento.

Descrição do autor

Vêm aí várias rotinas diferentes nas próximas semanas, exercícios que podes fazer em casa ou na academia. Com ou sem equipamento, com ou sem pesos, conforme o que tiveres ou preferires.

Este aquecimento de 5 minutos é para te guiar: vai acelerar o ritmo cardíaco, aquecer o corpo, fazer fluir os líquidos nas articulações e preparar-te para um treino mais eficiente e seguro.

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⚠️ Apenas tenta estes exercícios se estiveres em condições físicas para o fazer. Caso tenhas dúvidas, consulta primeiro um profissional de saúde.

Sobre este tutorial

TheLeanMachines publicou este tutorial em vídeo de 3:44 em 8 de novembro de 2015. Foi visto 3 947 418 vezes no YouTube.

Duração
3:44
Publicado
8 de novembro de 2015
Visualizações
3 947 418
Gostos
48 248

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