Como Corrigir um Desequilíbrio Muscular (EQUILIBRE O SEU CORPO!)

Se tens desequilíbrio muscular, o pior que pode fazer é ignorá-lo e pensar que vai desaparecer sozinho. Os desequilíbrios musculares podem levar a problemas muito maiores se não forem tratados, como degradação muscular e lesões. Como fisioterapeuta, é meu trabalho analisar movimentos. Ao observar os meus atletas correr, saltar e treinar, consigo facilmente identificar desequilíbrios musculares e ajudar a corrigi-los.

Neste vídeo, mostro-te o método mais fácil e rápido para corrigir desequilíbrios musculares usando um velho espelho. Treinando à frente do espelho, podes facilmente identificar as compensações que fazes durante o treino para contornar as tuas fraquezas musculares.

Para corrigires músculos desiguais, tens de começar por tomar consciência do que pode estar a causar isso. Como destaco, a maioria dos desequilíbrios vem da má postura que assumimos nas outras 23 horas do dia em que não estamos a treinar. Essas rigidezes e fraquezas são levadas para os treinos e agravadas pelas compensações que fazemos durante o exercício.

Um desequilíbrio no tamanho muscular é, na verdade, o menor dos problemas. Claro, ter um braço ou um peitoral maior que o outro não é muito bonito, mas as implicações vão muito além disso. Um peitoral menos desenvolvido que o outro pode ser causado por um problema postural no ombro que, a longo prazo, pode levar à degradação da articulação.

Levemos este exemplo mais longe: podes até acabar por não conseguir levantar os braços acima da cabeça, o que pode levar a problemas muito mais sérios…