Come correggere uno squilibrio muscolare (RIPARA LA TUA SIMMETRIA!)

Se hai uno squilibrio muscolare, la peggior cosa che puoi fare è ignorarlo e sperare che si risolva da solo. Gli squilibri muscolari possono portare a problemi ben più gravi se non vengono affrontati, tra cui la degradazione muscolare e gli infortuni. Come fisioterapista, guadagno analizzando i movimenti delle persone. Osservando i miei atleti mentre corrono, saltano e si allenano, riesco a individuare dove si nascondono questi squilibri e aiutarli a risolverli.

In questo video ti mostro il metodo più semplice e veloce per correggere gli squilibri muscolari, usando uno specchio vecchio stile. Allenandoti davanti allo specchio, puoi facilmente notare le compensazioni che fai durante l’allenamento per aggirare le differenze di forza muscolare.

Se vuoi risolvere i muscoli asimmetrici, devi prima capire cosa li causa. Come spiego, la maggior parte degli squilibri deriva dalla cattiva postura che assumiamo nelle altre 23 ore del giorno in cui non ci alleniamo. Queste rigidità e debolezze si portano in palestra e peggiorano perché compensiamo i movimenti a causa loro.

Un’asimmetria muscolare è il minore dei problemi. Certo, avere un braccio più grosso dell’altro o un pettorale più sviluppato dell’altro non fa una bella figura, ma le conseguenze vanno ben oltre l’estetica. Un pettorale più piccolo dell’altro potrebbe essere causato da un problema posturale alla spalla che, nel tempo, potrebbe danneggiare l’articolazione.

Portiamo l’esempio ancora più avanti: potresti non riuscire più a sollevare pesi sopra la testa per molto tempo, il che può portare a problemi ancora più seri…