Como Fazer Avena Saudável | 3 Modos Deliciosos

Três maneiras saudáveis e deliciosas de preparar aveia em papinha. Receitas rápidas e fáceis que vão tornar o seu pequeno-almoço mais saudável.

Mais Receitas Saudáveis:

O meu equipamento de cozinha preferido:

Avena com Banana
1 chávena (90 g) de flocos de aveia
2 chávenas (480 ml) de leite de amêndoa
½ colher de chá de canela
Uma pitada de sal
1 banana amassada + 1 para decorar
1 colher de sopa de mel + para decorar
Nozes para decorar

Instruções
1. Coloque os flocos de aveia numa panela, acrescente uma pitada de sal e canela. Adicione o leite.
2. Leve a ferver, reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozer cerca de 10 minutos, mexendo frequentemente até engrossar ou até atingir a consistência desejada.
3. Retire do fogo, acrescente a banana amassada e o mel (ou xarope de bordo, opcional) e mexa.
4. Sirva num prato, decore com banana e nozes (ou qualquer outro topping que goste) e regue com um fio de mel ou xarope de bordo (opcional).

Avena de Chocolate
1 chávena (90 g) de flocos de aveia
2 chávenas (480 ml) de leite de amêndoa
2 colheres de sopa (15 g) de cacau em pó
Uma pitada de sal
1-2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo + para decorar
Frutas de sua escolha para decorar

Instruções
1. Coloque os flocos de aveia numa panela, acrescente uma pitada de sal e o cacau. Adicione o leite.
2. Leve a ferver, reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozer cerca de 10 minutos, mexendo frequentemente até engrossar ou até atingir a consistência desejada.
3. Retire do fogo, acrescente o mel ou xarope de bordo (opcional) e mexa.
4. Sirva num prato, decore com as suas frutas preferidas e regue com um fio de mel ou xarope de bordo (opcional).

Avena de Coco
1 chávena (90 g) de flocos de aveia
2 chávenas (480 ml) de leite de coco
1 colher de sopa de pasta de coco (opcional)
½ colher de chá de canela
Uma pitada de sal
1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo + para decorar
Coco ralado ou frutas de sua escolha para decorar

Instruções
1. Coloque os flocos de aveia numa panela, acrescente uma pitada de sal, canela e pasta de coco (se usar). Adicione o leite de coco.
2. Leve a ferver, reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozer cerca de 10 minutos, mexendo frequentemente até engrossar ou até atingir a consistência desejada.
3. Retire do fogo, acrescente o mel ou xarope de bordo (opcional) e mexa.
4. Sirva num prato, decore com coco ralado ou as suas frutas preferidas e regue com um fio de mel ou xarope de bordo (opcional).