Como Fazer uma Omoplata | Submissões de MMA

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Tá bom, pessoal, agora vamos ver como fazer uma omoplata. Vou mostrar algumas variações. A omoplata é um movimento super versátil e, na minha opinião, um dos mais importantes desde a guarda, porque te ensina a fazer melhor o estrangulamento no braço, a cortar melhor o triângulo e a aprender muitas outras coisas. Principalmente, te ajuda a sair da posição de desvantagem se estiver no chão em MMA. Vamos ver alguns passos.

Primeiro, a versão tradicional: eu quebro sua postura, saio com o quadril, baixo a cabeça dele com a perna e coloco o pé na frente do rosto para chegar nesta posição. Empurro para baixo, fixo minha base, tento manter o joelho no chão, tranco as mãos e recuo com a perna.

Isso é o tradicional. Mais uma vez, desse ângulo: quebro sua postura, saio com o quadril, baixo com a perna, coloco o pé na frente do rosto, e pronto. Isso é o tradicional.

Agora, a próxima variação é a omoplata de Marcelo Garcia, e você pode começar com um oponente ereto ou um pouco abaixado. Geralmente, ele está ereto. Estico a perna e tenho a mão dele aqui, e baixo com a perna nessa direção. Notem que antes a perna estava dobrada, dessa vez baixo a perna esticada. Vamos mostrar essas duas variações de novo.

Aqui está a tradicional. Aqui está a de Marcelo. *Chute, chute, chute, chute, chute*, e aqui, *pum*, chego nesta posição. Base fixa, levanto, puxo para trás e finalizo. Mais uma vez, pessoal. Tradicional: quebro sua postura, saio com o quadril…