Como fazer a fenda (splits) / Estica-te como uma bailarina

Estiramientos simples para conseguir a fenda rápido e sem lesões.

Se os fizeres diariamente, vais ver progressos em pouco tempo. Lembra-te: a flexibilidade exige tempo, paciência e muito amor por essa sensação maravilhosa de esticar.

Idealmente, faz estes exercícios no final do treino, quando o corpo está bem quentinho e relaxado.

Mais dicas para ganhar flexibilidade e conselhos de bailarina a caminho!

Um abraço, L Xx.

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Ao seguires este vídeo, toma algumas precauções: a tua saúde é o mais importante. Consulta o teu médico antes de começares. Ao fazeres exercícios sem supervisão (como neste vídeo), fazes-no por tua conta e risco. Louisa Paterson não será responsável por quaisquer lesões ou danos resultantes deste vídeo.

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