Buffalo-Hühnchen für Meal Prep – Ep. 21

So bereitest du Buffalo-Hühnchen für deine Meal-Prep-Mahlzeiten vor! Wir haben alles dabei – Blauschimmelkäse, Sellerie, Möhren und natürlich das leckere Buffalo-Hühnchen! Perfekt für den Super Bowl oder immer, wenn dir nach scharfem Hühnchen ist. 😊 Wer auf Kohlenhydrate verzichten möchte, lässt einfach den Quinoa weg. Die Nährwerte und Zutaten findest du unten!

Spar dir Zeit, Geld und genieße selbstgekochte Mahlzeiten mit dem Meal-Prep-Mittagessen-Programm!

UNSERE LIEBLINGS-MEAL-PREP-UTENSILIEN

SO LÄSST SICH DAS LAGERN UND AUFWÄRMEN

1. Die Mahlzeiten halten sich im Kühlschrank 3–4 Tage. Alles, was du nicht innerhalb dieser Zeit isst, kommt in den Gefrierschrank.
2. Wenn es eingefroren ist, nimm es am Vorabend heraus und stell es in den Kühlschrank.

SO WÄRMST DU ES AUF

2. Oder gib alles in eine abgedeckte Pfanne und lass es ein paar Minuten erwärmen.
3. Oder einfach kalt essen! Adam mag es so!

ZUTATEN FÜR 7 PORTIONEN

1 1/4 Tassen Quinoa
2 1/2 Tassen Wasser
1 EL Blauschimmelkäse
1050 g rohes Hähnchenbrust
1/4 Tasse Olivenöl
1/4 Tasse Frank’s RedHot-Sauce
1/2 Tasse Arrowroot
300 g Möhren (ca. 3–4 Stück)
300 g Sellerie (ca. 3 Stangen)

*Falls du den Blauschimmelkäse weglässt, ändert sich kaum etwas an den Nährwerten – 1 EL auf 7 Portionen verteilt ist fast nichts.*

*Falls du keinen Quinoa nimmst, aber trotzdem Käse möchtest, streue ihn einfach zum Schluss darüber!*

NÄHRWERTE PRO PORTION MIT QUINOA

Kalorien: 383
Fett: 11 g
Kohlenhydrate: 31 g
Eiweiß: 40 g

SO MACHST DU ES LOW-CARB
Einfach den Quinoa weglassen

NÄHRWERTE PRO PORTION OHNE QUINOA

Kalorien: 241
Fett: 9 g
Kohlenhydrate: 6 g
Eiweiß: 34 g

*Berechnet mit MyFitnessPal*

*Neu beim Meal Prep…*