Come preparare il pollo alla buffalo per la cena settimanale - Ep. 21

Scopri come preparare il pollo alla buffalo per la tua cena settimanale! Includiamo tutto il necessario: formaggio blu, sedano, carote e, ovviamente, il pollo alla buffalo! Perfetto per il Super Bowl o quando hai voglia di un piatto piccante e gustoso. Puoi renderlo anche low carb semplicemente saltando il quinoa. Le informazioni nutrizionali e gli ingredienti sono elencati qui sotto!

Risparmia tempo, denaro e goditi pasti casalinghi con il Programma di preparazione dei pranzi settimanali!

I NOSTRI STRUMENTI PREFERITI PER LA PREPARAZIONE

COME CONSERVARE E RISCALDARE

1. I pasti durano in frigorifero 3-4 giorni. Metti in freezer quelli che non mangerai entro quel tempo.
2. Se sono congelati, prendili fuori la sera prima di mangiarli e mettili in frigorifero.

COME RISCALDARE

2. Oppure versa tutto in una padella coperta e fallo scaldare per qualche minuto.
3. Oppure mangialo freddo! Adam lo adora così!

INGREDIENTI PER 7 PORZIONI

1 1/4 tazze di quinoa
2 1/2 tazze di acqua
1 cucchiaio di formaggio blu
1050G di petto di pollo crudo
1/4 tazza di olio d'oliva
1/4 tazza di salsa piccante Frank’s RedHot
1/2 tazza di arrowroot
300g di carote (circa 3-4 carote)
300g di sedano (circa 3 steli)

*Se non usi il formaggio blu, non influisce molto sulle calorie: 1 cucchiaio diviso per 7 è davvero poco.*

*Se non vuoi usare il quinoa ma desideri comunque il formaggio blu, aggiungilo semplicemente alla fine!*

VALORI NUTRIZIONALI PER UNA PORZIONE CON QUINOA

Calorie: 383
Grassi: 11
Carboidrati: 31
Proteine: 40

COME RENDERLO LOW CARB
Omettere il quinoa

VALORI NUTRIZIONALI PER UNA PORZIONE SENZA QUINOA

Calorie: 241
Grassi: 9
Carboidrati: 6
Proteine: 34

*Calcolati con MyFitnessPal*

*Nuovo alla preparazione dei pasti…*